Clik here to view.
Intervaller och kryp/klättra/hoppa med barnen i fort
I helgen är jag och mina barn i Halmstad. Jag håller föreläsning om MammaMage imorgon, och en praktisk klass om magträning. Jätteskoj! Det är TheAcademy som arrangerar eventet. Eftersom jag har mina...
View ArticleAtt göra det man inte tidigare vågat
Under dagarna här i Halmstad var jag och barnen på badet i Halmstad Arena. Rutschkanor och virvlar kan sammanfatta äventyrsbadet. Riktigt skoj! Och så hopptorn och trampolin. Trampolin är något jag...
View ArticleClik here to view.
Vinnaren av Flipbelt
Vinnaren av ett fint Flipbelt är… Susanne Dickson Susanne skriver: ”Just hämtat mig från en månads sjukdom, hjärnhinneinflammation, på väg tillbaka, det är tungt och jag behöver all uppmuntran jag kan...
View ArticleClik here to view.
Viktigt med allmän rörlighet
De senaste åren har jag känt att kroppen blivit lite stelare och stramare – även om jag rör mig och tränar som tidigare. I 20-30 års åldern kunde jag enkelt gå ned i spagat på båda benen, utan att...
View ArticleClik here to view.
Magen i fokus – workshop
Magen i fokus – om varför det är viktigt att träna djupa muskler i magen för bra funktion. Liksom ytliga när de djupa finns där i funktion. TheAcademy arrangerade eventet i sina fina lokaler i Bromma...
View ArticleClik here to view.
HUR göra plankan – om du nu ska göra den
Vid workshopen igår pratade jag bland annat om HUR man gör plankan – om man nu vill göra den. Ett vanligt fel är att man ”drar im svansen mellan benen”, dvs planar ut ryggen. Det här är ett utförande...
View ArticleClik here to view.
Höst – och hålla förkylningar borta
Oj vad tiden springer! Upptäcker plötsligt att dagarna går utan ett enda inlägg här! Oj oj oj… De sista dagarna har jag varit dunderförkyld. Igen! Det känns som att virus går runt och runt hos mig/oss...
View ArticleMuskler mot depression
När man jobbar med musklerna så renas samtidigt blodet från ett ämne som kan vara skadligt för hjärnan och som har samband med depression. Studier visar att möss med mer muskler har högre halter av ett...
View ArticleClik here to view.
Förbereda vinterträningen
Hösten är här med riktigt härliga dagar just nu. Dagarna blir kyligare och nätterna kalla. Och med hösten följer vintern. Det är dags att börja fundera på vinterträningen och om du vill förbereda dig...
View ArticleHård träning kan ge sämre tandhälsa
Man har observerat att personer som tränar hårt kan ha sämre tandhälsa än andra icke-motionerande personer. När 35 tävlingstriatleter jämfördes med lika många hälsosamma personer med motsvarande kön...
View ArticleClik here to view.
Styrketräning för friskt åldrande
Att styrketräna är viktigt ur många aspekter. Muskelstyrkan är vanligen som bäst vid 20-30 års ålder och den sjunker drastiskt från 50-60 års ålder om man inte tränar aktivt. I genomsnitt tappar vi...
View ArticleClik here to view.
Vi ses väl i Bollnäs?
I helgen åker jag till Bollnäs för att vara med i Bollnäs Ess – ett stort event med många kända presentatörer. Du kan lyssna till bland andra Magnus Samuelsson, Lennart Matikainen, Johan Olsson, Yvonne...
View ArticleClik here to view.
BollnäsEss
BollnäsEss är ett event som i år samlar cirka 650 deltagare och en massa välkända namn, som Magnus Samuelsson. Nu blir mina barn glada över en selfie med starka Magnus. Lennart Matikainen, ledarskap...
View ArticleSitta är det nya röka
Det var TV4 Nyhetsmorgons tema när jag var med i morse. Den här rubriken har jag redan skrivit om i tidigare inlägg här på bloggen. Nu gästade jag Tilde och Peter på Nyhetsmorgon och pratade om vikten...
View ArticleClik here to view.
Släpa, dra, bära…
I dag har varit en underbar dag. Det är såna här dagar som jag njuter av. Trots lite regn. Det är väl det (bland annat) som jag tränar för. Vad jag gjort? Fällt 3 höga hägg på min tomt, liksom en...
View ArticleClik here to view.
Några platser kvar på träningsresan 2-9 december
Jag, Fredrik Swahn och Jenni Nilsson anordnar tillsammans med Apollo en unik träningsresa till Playitas på Fuerte Ventura. Det finns några platser kvar fortfarande, så anmäl dig direkt så kommer du...
View ArticleClik here to view.
Effektiva 7 minutersträningen
Att träna kort och intensivt är en populär modell just nu. Genom att kombinera konditionsövningar med styrkebetonade övningar kan du få det bästa av två världar samtidigt. Konceptet kallas HICT och har...
View ArticleVab på gång igen
Dagarna rinner iväg med arbete – och med vab igen. Hösten känns ofta som en ändlös vab med barn som är sjuka i olika omgångar. Fast det positiva är att vabdagarna i alla fall blir färre i takt med att...
View ArticleClik here to view.
Sin egen sämsta coach
I dag var jag äntligen hos Martin Andrae, en sjukgymnast som håller till på Crossfit Solid här i Stockholm. Jag har väntat på tiden – mest för att jag själv har haft så fullt i mitt schema. Visst är...
View ArticleClik here to view.
Hålla takten
Dagens tips för träning är en metronom. En taktgivare när du tränar. Det finns olika gratisversioner som du kan ladda ner. Här är en enkel som jag gillar: Personligen tycker jag att en metronom är...
View Article