I dag kom det ett paket hem till mig. Med träningsutrustning. En massa knipkulor i olika former och utseende.
Perfekta för att träna upp bäckenbottenmusklerna. Efter graviditet och förlossning är det viktigt med träning av musklerna för att återfå god kontroll i bålen. Musklerna är alltså inte bara till för att du ska hålla tätt, utan de är en viktig länk i att föra kraften mellan bålen och underkroppen, liksom mellan under- och överkroppen. Dåligt fungerande bäckenbottenmuskler kan ge besvär i mage, rygg och mellan skulderblad – detta som en följd av kompenserande muskler. Anledningen till det är att de ingår i det man kallar den djupa muskelcylindern i bålen där bäckenbottenmusklerna samaktiveras med djupa magen och djupa ryggen liksom med diafragmamuskeln. Störd andning kan alltså påverka bäckenbottenmusklerna – och tvärt om.
Det är alltså inte bara nyförlösta kvinnor som behöver träna upp dessa muskler utan även de med ryggbesvär kan ha dåligt fungerande muskler – både kvinnor OCH män. Det samma gäller om man kommer upp i övergångsålder då kroppen förändras.
Paketet kom från basicinstinkt.se och innehåller olika varianter. Den fina asken med Je Joue har tre olika kulor med olika tyngd. Kanonbra. Det är som styrketräning – man börjar med lätt vikt och sedan ökar man på i takt med att man blir starkare.
Mer kniiiip åt folket alltså!