Sitter med min 10 åring på hans friidrottsträning. Det är tredje gången han är med så han vill ha lite sällskap. Skoj att titta på också.
I uppvärmningen gör de en massa bra grundrörelser. Men sen: plankantävling. Åh, suck. Denna eviga planka. Och när ska barnen ha nytta av plankan i friidrotten? Nämn en gren.
Planka:
- statisk kontraktion/muskelarbete
Sker nästan aldrig i någon friidrottsgren.
- kraftutveckling där överkroppen är parallell med underlaget och kraften träffar kroppen vid skuldror och fötter.
Hmmmm, vilken gren kan ha det?
- men kanske allmän stabilitet då?
Nja, plankan ger hög kraftutveckling på relativt kort tid. Statiskt.
I de flesta friidrottsgrenar är det rörelse. Ofta obelastade
(endast egen kropp). Där handlar det om konstant samspel mellan mage o rygg, med mycket mindre kraft.
Självklart kan det vara bra med allmän styrka/stabilitet. Eller att lära sig utveckla bracingteknik. Men då är det bra att komplettera bålträningen med mer dynamiska rörelser (inte bara statiskt).
Självklart kan det vara för att kära sig uppfatta sin kroppspositionering och förståelse för neutral hållning men då behövs lite instruktion för hur man bör positionera kroppsdelarna.
Och självklart för att det är skoj.
Men inte för bålträningen.