Ja, rubriken kan faktiskt stämma. I alla fall när det gäller styrketräning. Om du en gång styrketränat och musklerna har tillväxt så är det lättare att få tillbaka muskelmassan igen, även om det går flera år.
Första gången kanske det tar ett år att bygga en viss muskelmassa, medan det nästa gång bara tar några månader.
Anledningen till detta är att man via styrketräning verkar kunna skapa fler kärnor i muskelcellerna. Det är antalet kärnor i varje muskelcell som verkar bestämma hur stor varje muskelcell kan bli, och därmed hela muskeln. Ju fler kärnor desto större muskelcell.
Muskelcellerna har ju flera kärnor, till skillnad från flera andra celler i vår kropp.
Genom styrketräning har man sett att muskelcellerna kan få flera kärnor genom att omogna satellitceller, som ligger överallt inuti muskel mellan muskelcellerna, kan smälta samman med muskelcellen. Det gör att muskelcellen får fler satellitcellens kärnor också, och muskelcellen kan då öka i omfång. Det här är en ganska långsam process.
Har man styrketränat som ung verkar det som att muskelcellerna innehåller fler kärnor, även när man blir äldre. Med andra ord kan man säga att ”en gång tränad, alltid tränad”. Eller rättare sagt har man möjlighet att bli lika vältränad igen via träning och belastning.
Första gången tar det längre tid att öka muskelvolymen, men har du gjort det en gång så finns detta kvar i dina muskler. Nästa gång du tar upp träningen igen når du snabbare muskelvolym och muskelstyrka. Det är kanske det här man avser när man pratar om muskelminne.
Ju äldre vi blir desto svårare verkar det bli att få flera muskelceller, vilket gör det svårare att öka muskelvolymen. Men har du tränat i yngre år så har du detta kvar. Självklart kan du ändå bli mycket starkare och få bättre kraft och ork även som gammal senior, men muskelvolymökningen kanske uteblir i samma omfattning som tidigare.
Du kan läsa mer om detta i Jacob Gudiols inlägg, även om den handlar om doping i första hand.